Tips Lari Agar Tidak Mudah Lelah - Olahraga lari merupakan salah satu olahraga yang banyak di gemari oleh setiap orang, baik yang muda maupun yang sudah lansia. Lari juga merupakan olahraga yang sederhana, dan tentunya sangat efektif dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Olahraga ini juga di percaya dapat meningkatkan kesehatan jantung, memperlancar peredaran darah, menjaga berat badan tetap ideal, dan mencegah terjadinya stres. Namun permasalahannya bagi pemula yang melakukan olahraga lari yakni mudahnya kelelahan saat berlari dalam jangka waktu yang sebentar. Dengan jarangnya atau bahkan tak pernah melakukan olahraga lari sebelumnya, maka dapat di pastikan bahwa kalian akan mudah kelelahan bahkan dapat mengalami cedera. Untuk kalian yang masih pemula, dengan merutinitaskan olahraga lari juga merupakan suatu tantangan bagi diri kalian. Oleh sebab itu kalian perlu mengetahui berbagai tips agar dapat berolahraga lari tanpa mudah lelah. Berikut akan kami bahas dalam artikel kali ini, mari kita simak bersama-sama.

Berbagai Tips Lari Agar Tidak Mudah Lelah Untuk Pemula

1. Melakukan Pemanasan Setiap memulai suatu kegiatan olahraga, tentunya kalian harus melakukan sebuah pemanasan terlebih dahulu. Begitu juga dalam olahraga lari ini, yang mana kita banyak menggunakan otot kaki selama melakukannya. Jauh maupun dekat jarak tempuh berlari yang akan di lakukan, tetaplah harus memulainya dengan pemanasan. Karena dengan melakukan pemanasan, bagian tubuh akan lebih fleksibilitas sehingga risiko terjadinya cedera lebih kecil lagi. Selain itu, saat melakukan pemanasan sebelum berlari maka dapat membuat detak jantung lebih stabil lagi. 3. Mulai Dengan Berlari Lambat Sebagian banyak orang pada saat melakukan olahraga lari, selalu saja memulainya dengan berlari cepat. Oleh karena itulah kalian sangat mudah kelelahan, karena pada umumnya bagi pemula tentu tak mengetahui berapa jarak tempuh lari yang di capainya. Untuk itu di sarankan bagi kalian yang masih pemula agar saat memulai latihan lari, cukup dengan berlari kecil ataupun lambat saja agar tak mudah kelelahan. 4. Mengambil Langkah Pendek Lari merupakan olahraga yang santai untuk di lakukan dan tak perlu terburu-buru dalam mengejar target berlari. Tak jarang pula orang berlari dengan mengambil langkah panjang, sehingga risiko terkena cedera lebih tinggi. Untuk itu bagi yang masih pemula, di sarankan agar mengambil langkah pendek saja dalam berlari dengan santai. Hal tersebut juga selain tidak mudah lelah, juga dapat menghindari dari risiko terkena cedera kaki. 5. Memilih Sepatu Yang Nyaman Tak hanya fokus pada kekuatan fisik saja dalam berlari, namun juga perlu memperhatikan alat yang di gunakan dalam berlari. Yakni pada sepatu, pastikan agar kalian menggunakan sepatu yang di khususkan untuk olahraga lari. Untuk itu pilihlah sepatu yang berukuran pas dan juga nyaman di gunakan saat berlari. Itulah beberapa tips lari bagi yang masih pemula, agar tidak mudah merasa lelah dalam berlari. Di sarankan juga agar melakukan aktivitas olahraga yang baik di pagi hari dengan udara yang terbebas dari polusi.