Cara Melakukan Mindfulness - Pernahkah kalian mendengar kata 'Mindfulness'? Secara umum, Mindfulness merupakan suatu istilah yang merujuk pada kegiatan meditasi yang dapat melatih seseorang untuk fokus terhadap keadaan sekitar dan emosi yang di rasakan hingga menerimanya secara terbuka. Melakukan Mindfulness secara rutin juga sangat baik untuk kesehatan mental, yang mana Mindfulness sendiri memiliki berbagai manfaat jika dilakukan dengan baik. Dalam melakukan teknik meditasi ini, juga bisa dilakukan oleh siapa saja tanpa persyaratan yang khusus. Buat kalian yang ingin mempraktikkan teknik meditasi Mindfulness tersebut, berikut kami jelaskan dalam pembahasan artikel kali ini.

Cara Melakukan Teknik Meditasi Mindfulness Yang Baik Untuk Kesehatan Mental

Salah satu tujuan dari gerakan Mindfulness ini adalah membuat pikiran  jauh lebih tenang dan lebih fokus terhadap sekitarnya. Terlebih jika kalian sering kali melakukan sesuatu pekerjaan secara terburu-buru, hal tersebut biasanya membuat pekerjaan menjadi berantakan. Hal tersebut dikarenakan kurangnya konsentrasi terhadap sekitar sehingga bukannya selesai malah pekerjaan tersebut menjadi lebih berantakan. Maka dari itu, cobalah untuk melatih dan menenangkan pikiran dengan melakukan teknik dari Mindfulness ini. Dengan melakukan gerakan teknik meditasi maka kita akan merasakan fokus dengan kelima indra yang ada di tubuh kita. Selain itu, teknik meditasi ini juga dapat di gunakan saat kita sedang mengerjakan sesuatu dengan santai dan menyenangkan, contohnya saja saat makan. Mengapa? Karena kebanyakan orang jika sedang makan biasanya terlihat seperti terburu-buru tanpa merasakan kenikmatan dari makanan tersebut. Untuk itu, cobalah agar tidak makan secara terburu-buru dengan melakukan Mindfulness seperti membaca doa sebelum makan, menikmati wangi masakan tersebut, dan makan secara perlahan dengan menikmati rasa dari masakan. Namun saat kalian sedang fokus untuk makan, cobalah agar tidak teralihkan oleh keadaan sekitar seperti bermain ponsel dan yang lainnya. Dalam hal mengemudi sekalipun kita juga dapat melakukan teknik dari meditasi agar mendapatkan relaksasi yang nyaman saat berkendara. Contohnya saja jika mengemudi dalam keadaan yang macet, tentunya membuat pikiran terasa stres dan tidak fokus. Dari fakta yang ada menyatakan bahwa kemacetan lalu lintas mampu meningkatkan kesadaran dalam diri kita. Selain itu, juga dapat meningkatkan rasa keterhubungan kita dengan orang lain. Oleh karena itu, melakukan Mindfulness saat macet sekalipun dapat memberikan keseimbangan yang perspektif dalam diri kita. Rutin berolahraga setiap hari juga merupakan salah satu cara untuk melakukan teknik dari Mindfulness. Yang mana saat kita berolahraga tentunya kita lebih fokus untuk bergerak seperti berjalan atau berlari. Pasalnya saat kita sedang berjalan santai ataupun lari kecil, kita dapat merasakan udara yang sehat serta rileks dalam menggerakkan otot tangan dan kaki. Dengan begitu kita telah melakukan teknik dari meditasi dari berolahraga. Itulah hal-hal yang menjadi cara untuk melakukan Mindfulness pada tubuh yang baik untuk kesehatan fisik dan juga mental. Intinya, dengan melakukan teknik Mindfulness kita perlu merasakan rileks dan nyaman pada diri kita agar lebih bersikap tenang dan positif.